Month: September 2017

Wie man Testosteron mit Nahrung erhöht

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Schätzungsweise 700.000 Männer im Vereinigten Königreich leiden unter niedrigem Testosteron, die Man-Card-Snatching Symptome wie Haarausfall, Muskelmasse Verlust, chronische Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und verminderten Sexualtrieb verursachen können.

Sie wollen definitiv nicht auf Testosteron zu knacken, aber, erraten, was, das ist nicht bis zu Ihnen. Also, was verursacht niedrige T? Vor allem Alter und Genetik. Darüber hinaus können einige gesundheitliche Bedingungen wie Fettleibigkeit, Autoimmunerkrankungen und Hodenverletzungen dazu führen, dass die T-Werte sinken.

Sie können Ihr Alter oder Ihre Genetik nicht verändern, aber Sie können Ihre Lebensqualität – vor allem Ihre Ernährung – verändern. Die Lebensmittel, die Sie essen können helfen, steigern Sie Ihre T-Levels. Versuchen Sie die folgenden Testosteron-Booster Mahlzeiten und machen Der interessanteste Mann in der Welt aussehen wie ein vorpubertärer Schüler.

Eier

Rocky Balboa putzte rohe Eier nach einem Training. Muss ich mehr sagen? Eier sind reich an Vitaminen (A, D, B), die für die Aufrechterhaltung optimaler T-Werte entscheidend sind. Das Eigelb ist, wo die Magie passiert, bietet wesentliche Cholesterin – wohl der beste Freund von Testosteron nahrung.

 

Kartoffeln

Carbs Wir brauchen sie für Energie und Testosteron. Trotz populärer Glaube sind Kohlenhydrate nicht schlecht – schlechte Kohlenhydrate sind schlecht. Essen Sie nicht Pizza, Brot oder Backwaren. Essen Sie nicht-entzündliche, stärkehaltige Kohlenhydrate, die langlebige Energie und andere gesundheitliche Vorteile bieten.

 

Spinat

Was ist das Lieblingsessen von Popeye? Spinat. Kein Wunder, dass der Kerl angeheftet war. Spinat ist eine der besten Quellen von Magnesium, die Sie finden können, was ein wesentliches Fortpflanzungsmineral ist. Ein paar Tassen dieses grünes Grün wird fast die empfohlene tägliche Einnahme von Magnesium bedecken.

 

Die restlichen Zutaten haben alle ihre eigenen Angebote für die T-Produktion, aber keiner ist wichtiger als die großen drei: Eier, Kartoffeln und Spinat. Was Sie im Omelett nachher werfen, ist nur ein Bonus. Sie können jedoch dieses Gericht mit einem Protein-Shake mit Gras-gefülltem Molkeprotein oder pflanzliches Proteinpulver (nicht Soja) waschen. Fügen Sie in die Superfoods unten für mehr Testosteron-Boosting Vorteile:

 

Fleisch

Fleisch ist nicht nur fleisch mehr. Zwischen GVO-Kulturen und lächerlichen Landwirtschaft Techniken, sollten Sie wirklich Ihr Bestes tun, um Gras-gefüttert rotes Fleisch zu essen. Was dein Vieh isst, ist teilweise das, was du am Ende isst. Also, wenn Sie genetisch gewachsene Mais, Fäkalien und Steroide mögen, fühlen Sie sich frei, mit einem “regelmäßigen” Schnitt von Fleisch zu gehen. Grill, Pfanne hinten oder Ofen backen eine schöne sechs bis acht-Unze Schnitt von Rindfleisch. Es wird Ihnen mit Testosteron-Boosting Omega-3-Fettsäuren, Vitamin A, Eisen, Kalium und Protein.

Schoko-Orangen Bundtlettes

Kuchen & Cupcakes

Ich weiß nicht, ob es euch jemals aufgefallen ist, aber auf diesem Blog gibbet kaum  richtigen Kuchen. Ihr findet zwar jede Menge niedlichen Kleinkram vor, manchmal auch etwas aus der Springform, aber wenig Echtes; Handfestes.

Die Abwesenheit von Kuchen liegt an den minderwertigen Metall-Backformen in meinem Schrank (hoffe ich, denn die Alternative, dass ich schlicht zu doof für Kuchen bin, wäre peinlich). Ich weiß nicht, wie viele zerbrochene Hüpfe ich in den letzten Jahren aus diversen Gugel-Formen gezogen habe. Ich erinnere mich aber an jenen Moment, in dem ich traurig einsah, dass es aus genau diesem Grund Silikon gibt: um flachbrüstigen Möchtegern-Bäckerinnen wie mir das Selbstbewusstsein zu stärken.

 

Ich beschloss, meine Backformen durch ihre Gummi-Schwestern zu ersetzen, als plötzlich die gute Fee von *Mein Cupcake erschien und mir einen Wunsch freigab. Ich stöberte im Shop und wurde sofort schwach: Mein Cupcake führt Nordic Ware! An diesen Formen hing mein Herz schon lange. Leider war das Hirn, die blöde Spaßbremse, immer der Meinung, dass die hochwertigen Formen bei mir wie Perlen vor die Säue wären. Egal; diesmal hörte ich einfach nicht zu und teilte der Fee (männlich, übrigens) meinen Wunsch mit: die Heritage Bundtlette Pan.

Schon wenige Tage danach hob ich die schwere Backform ehrfürchtig aus ihrer Verpackung. Wusch sie, trocknete sie und fettete sie sorgfältig ein. Füllte sie mit einem Buttermilch-Kuchenteig und schob sie in den Backofen. Und dann, eine halbe Stunde später, als der Duft von Orange und Schokolade durch die Küche waberte, konnte ich kaum meinen Augen trauen: vor mir lagen sechs perfekte kleine Gugelhupfe; mit messerscharfen Kanten wie von einem Lineal gezogen. Ich war furchtbar stolz. Ungefähr so wie David Copperfield, als er die Statue of Liberty verschwinden ließ.

Als ich die Bündtchen so vor mir sah, hatte ich eine gute Idee und hüllte sie in einen Mantel aus Schokolade. Denn alles schmeckt besser mit Schokolade, besonders Schokoladenkuchen. Direkt darauf folgte eine schlechte Idee, als ich etwas Goldstaub auf einen feuchten Gugl tupfte. Der Kuchen sah plötzlich aus wie ein goldgepickelter Twilight-Statist. Deshalb wurde ihm auch untersagt, am anschließenden Fototermin teilzunehmen. Mit den restlichen, wohlgeratenen Küchlein ging es erst vor die Kamera und dann in den Ohrensessel, wo ich immer noch sitze und vor jedem Bissen die makellose Schönheit der Minis bestaune. Hach! Bitte entschuldigt meine feuchten Augen – ich bin grad nur so glücklich.

 

Schoko-Orangen Bundtlettes
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Arbeitszeit
Koch/Backzeit
Insgesamt
Aromatische Mini-Kuchen mit einem Überzug aus Vollmilchschokolade
Autor: Persis
Serves: 10
Zutaten
  • 180g Butter, zimmerwarm
  • 180g Zucker
  • 3 Eier
  • 30g Zartbitterschokolade
  • 1 Tl Epressopulver
  • 1 Tl Orangenzeste
  • 150g Mehl
  • 20g schwach entölter Kakao
  • 5g Backpulver
  • ½ Tl Vanillesalz
  • 150ml Buttermilch
  • Guss:
  • 250g Vollmilchschokolade
  • 30g Kakaobutter (optional)
Zubereitung
  1. Den Ofen auf 175° Ober/Unterhitze vorheizen. Eine Bundtlette Form mit fast flüssiger Butter auspinseln. Das Espressopulver mit 2 El kochendem Wasser auflösen, dann zum Abkühlen beiseite stellen. Die Schokolade in der Mikrowelle schmelzen und ebenfalls leicht abkühlen lassen. Butter und Zucker in der Küchenmaschine auf mittelhoher Stufe ca. 3 Minuten hell und schaumig rühren. Jedes Ei einzeln ca. 1 Minute auf mittlerer Stufe zufügen. Danach erst die Orangenzeste und geschmolzene Schokolade; anschließend den Espresso in die Masse rühren. Das Mehl, Backpulver, Salz und den Kakao zusammen über den Teig sieben und von der Maschine kurz glattrühren lassen. Die Buttermilch auf kleiner Stufe im Strahl einarbeiten.
  2. Den fertigen Teig in einen Spritzbeutel geben. Die Bundtlette Förmchen zu zwei Drittel füllen. Den restlichen Teig im Kühlschrank aufbewahren. Die Küchlein auf mittlerer Schiene ca. 25 Minuten backen. Die Form aus dem Backofen holen, 10 Minuten abkühlen lassen und dann auf ein Kuchengitter stürzen. Die Form nachbuttern, den restlichen Teig einfüllen und wie vorher backen. Die Bundtlettes auskühlen lassen. Schokolade und Kakaobutter im Wasserbad schmelzen. Küchlein auf ein Gitter stellen, mit der Schokolade überziehen und erkalten lassen.
Hinweis
Den Teig kann man auch in einem 12er Muffinblech oder einer kleinen Springform backen.

*Vielen Dank an Mein Cupcake für die kostenlose Bereitstellung der im Blogbeitrag erwähnten Backform! Meine persönliche Meinung wurde durch das Sponsoring nicht beeinflusst.

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