welche Testosterontherapie hat mich gelernt

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Es gibt eine Tonne kurzer Artikel, die euch sagen, eine Art neues Superfood zu essen, um euer Testosteron aufzuladen, aber es gibt einen überraschenden Mangel an echten Gesprächen darüber, wie normale Menschen (Männer und Frauen) ihr Leben wirklich verändern, indem sie ihre Testosteronspiegel kontrollieren . Hier ist meine Geschichte und einige echte Informationen für Männer und Frauen.

Seit fast einem Jahrzehnt habe ich die bioidentische Testosteron-Substitutionstherapie eingesetzt, weil ich einen medizinischen Bedarf hatte und dann vor ein paar Jahren aufhörte, um sicherzustellen, dass es kein verwirrender Faktor bei der Entwicklung von The Bulletproof Diet war. Ich verifizierte, dass ich einen Weg gefunden habe, meine natürliche Produktion mit Biohacking zu steigern.

Ich war schon seit Jahren sehr öffentlichkeitswirksam mit intelligenten Drogen wie Modafinil und Anti-Aging-Hormonen wie Testosteron und habe viele Male mit nationalen Fernsehreportern darüber gesprochen, aber bisher habe ich noch nie über die Erfahrung als Ganzes geschrieben .

Hier ist was ich über bioidentical Testosteron gelernt habe. Dieser Post kann Ihr Leben absolut verändern und Ihnen helfen, einige Fallstricke zu vermeiden. Wie geschrumpfte Bälle. (Ich bin kein Experte in der synthetischen Testosteron-Testosteron-Droge, die von Bodybuildern verwendet wird – sie tragen eine Menge Risiken, aber packen Sie einen großen Schlag, wenn Sie schlucken wollen. Zeit … also anabole Steroide sind nicht auf meiner Roadmap.)

In my late 20’s, I visited an anti-aging doctor who was one of the pioneers of what we now call functional medicine. I got a full hormone test. Shockingly, my testosterone was lower than my mother’s. No wonder I felt crappy and was overweight. My other sex hormones were out of whack too, especially my estrogen levels. They were high because the little testosterone I did make my body converted into estrogen. I went on a mix of topical replacement testosterone cream, plus small doses of pharmaceuticals like clomid and arimidex in order to keep my other sex hormones functioning properly.

Hier sind die 7 mächtigsten Möglichkeiten, die ich weiß, um Ihr Testosteron zu erhöhen, sowohl medizinisch als auch natürlich. Viele dieser Empfehlungen sind auch für Sie, Damen – Männer haben mehr Testosteron, aber es ist viel wichtig für Frauen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Betrachten Sie Testosteronersatztherapie (TRT)
Essen Sie viel Fett und Cholesterin
Vermeiden Sie Zucker und überschüssige Kohlenhydrate
Trainiere … und ruh dich danach aus
Holen Sie sich Ihre Ergänzungen in Ordnung
Ändern Sie Ihr Deodorant
Power Pose

Wie man Testosteron mit Nahrung erhöht

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Schätzungsweise 700.000 Männer im Vereinigten Königreich leiden unter niedrigem Testosteron, die Man-Card-Snatching Symptome wie Haarausfall, Muskelmasse Verlust, chronische Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und verminderten Sexualtrieb verursachen können.

Sie wollen definitiv nicht auf Testosteron zu knacken, aber, erraten, was, das ist nicht bis zu Ihnen. Also, was verursacht niedrige T? Vor allem Alter und Genetik. Darüber hinaus können einige gesundheitliche Bedingungen wie Fettleibigkeit, Autoimmunerkrankungen und Hodenverletzungen dazu führen, dass die T-Werte sinken.

Sie können Ihr Alter oder Ihre Genetik nicht verändern, aber Sie können Ihre Lebensqualität – vor allem Ihre Ernährung – verändern. Die Lebensmittel, die Sie essen können helfen, steigern Sie Ihre T-Levels. Versuchen Sie die folgenden Testosteron-Booster Mahlzeiten und machen Der interessanteste Mann in der Welt aussehen wie ein vorpubertärer Schüler.

Eier

Rocky Balboa putzte rohe Eier nach einem Training. Muss ich mehr sagen? Eier sind reich an Vitaminen (A, D, B), die für die Aufrechterhaltung optimaler T-Werte entscheidend sind. Das Eigelb ist, wo die Magie passiert, bietet wesentliche Cholesterin – wohl der beste Freund von Testosteron nahrung.

 

Kartoffeln

Carbs Wir brauchen sie für Energie und Testosteron. Trotz populärer Glaube sind Kohlenhydrate nicht schlecht – schlechte Kohlenhydrate sind schlecht. Essen Sie nicht Pizza, Brot oder Backwaren. Essen Sie nicht-entzündliche, stärkehaltige Kohlenhydrate, die langlebige Energie und andere gesundheitliche Vorteile bieten.

 

Spinat

Was ist das Lieblingsessen von Popeye? Spinat. Kein Wunder, dass der Kerl angeheftet war. Spinat ist eine der besten Quellen von Magnesium, die Sie finden können, was ein wesentliches Fortpflanzungsmineral ist. Ein paar Tassen dieses grünes Grün wird fast die empfohlene tägliche Einnahme von Magnesium bedecken.

 

Die restlichen Zutaten haben alle ihre eigenen Angebote für die T-Produktion, aber keiner ist wichtiger als die großen drei: Eier, Kartoffeln und Spinat. Was Sie im Omelett nachher werfen, ist nur ein Bonus. Sie können jedoch dieses Gericht mit einem Protein-Shake mit Gras-gefülltem Molkeprotein oder pflanzliches Proteinpulver (nicht Soja) waschen. Fügen Sie in die Superfoods unten für mehr Testosteron-Boosting Vorteile:

 

Fleisch

Fleisch ist nicht nur fleisch mehr. Zwischen GVO-Kulturen und lächerlichen Landwirtschaft Techniken, sollten Sie wirklich Ihr Bestes tun, um Gras-gefüttert rotes Fleisch zu essen. Was dein Vieh isst, ist teilweise das, was du am Ende isst. Also, wenn Sie genetisch gewachsene Mais, Fäkalien und Steroide mögen, fühlen Sie sich frei, mit einem “regelmäßigen” Schnitt von Fleisch zu gehen. Grill, Pfanne hinten oder Ofen backen eine schöne sechs bis acht-Unze Schnitt von Rindfleisch. Es wird Ihnen mit Testosteron-Boosting Omega-3-Fettsäuren, Vitamin A, Eisen, Kalium und Protein.

Schoko-Orangen Bundtlettes

Kuchen & Cupcakes

Ich weiß nicht, ob es euch jemals aufgefallen ist, aber auf diesem Blog gibbet kaum  richtigen Kuchen. Ihr findet zwar jede Menge niedlichen Kleinkram vor, manchmal auch etwas aus der Springform, aber wenig Echtes; Handfestes.

Die Abwesenheit von Kuchen liegt an den minderwertigen Metall-Backformen in meinem Schrank (hoffe ich, denn die Alternative, dass ich schlicht zu doof für Kuchen bin, wäre peinlich). Ich weiß nicht, wie viele zerbrochene Hüpfe ich in den letzten Jahren aus diversen Gugel-Formen gezogen habe. Ich erinnere mich aber an jenen Moment, in dem ich traurig einsah, dass es aus genau diesem Grund Silikon gibt: um flachbrüstigen Möchtegern-Bäckerinnen wie mir das Selbstbewusstsein zu stärken.

 

Ich beschloss, meine Backformen durch ihre Gummi-Schwestern zu ersetzen, als plötzlich die gute Fee von *Mein Cupcake erschien und mir einen Wunsch freigab. Ich stöberte im Shop und wurde sofort schwach: Mein Cupcake führt Nordic Ware! An diesen Formen hing mein Herz schon lange. Leider war das Hirn, die blöde Spaßbremse, immer der Meinung, dass die hochwertigen Formen bei mir wie Perlen vor die Säue wären. Egal; diesmal hörte ich einfach nicht zu und teilte der Fee (männlich, übrigens) meinen Wunsch mit: die Heritage Bundtlette Pan.

Schon wenige Tage danach hob ich die schwere Backform ehrfürchtig aus ihrer Verpackung. Wusch sie, trocknete sie und fettete sie sorgfältig ein. Füllte sie mit einem Buttermilch-Kuchenteig und schob sie in den Backofen. Und dann, eine halbe Stunde später, als der Duft von Orange und Schokolade durch die Küche waberte, konnte ich kaum meinen Augen trauen: vor mir lagen sechs perfekte kleine Gugelhupfe; mit messerscharfen Kanten wie von einem Lineal gezogen. Ich war furchtbar stolz. Ungefähr so wie David Copperfield, als er die Statue of Liberty verschwinden ließ.

Als ich die Bündtchen so vor mir sah, hatte ich eine gute Idee und hüllte sie in einen Mantel aus Schokolade. Denn alles schmeckt besser mit Schokolade, besonders Schokoladenkuchen. Direkt darauf folgte eine schlechte Idee, als ich etwas Goldstaub auf einen feuchten Gugl tupfte. Der Kuchen sah plötzlich aus wie ein goldgepickelter Twilight-Statist. Deshalb wurde ihm auch untersagt, am anschließenden Fototermin teilzunehmen. Mit den restlichen, wohlgeratenen Küchlein ging es erst vor die Kamera und dann in den Ohrensessel, wo ich immer noch sitze und vor jedem Bissen die makellose Schönheit der Minis bestaune. Hach! Bitte entschuldigt meine feuchten Augen – ich bin grad nur so glücklich.

 

Schoko-Orangen Bundtlettes
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Arbeitszeit
Koch/Backzeit
Insgesamt
Aromatische Mini-Kuchen mit einem Überzug aus Vollmilchschokolade
Autor: Persis
Serves: 10
Zutaten
  • 180g Butter, zimmerwarm
  • 180g Zucker
  • 3 Eier
  • 30g Zartbitterschokolade
  • 1 Tl Epressopulver
  • 1 Tl Orangenzeste
  • 150g Mehl
  • 20g schwach entölter Kakao
  • 5g Backpulver
  • ½ Tl Vanillesalz
  • 150ml Buttermilch
  • Guss:
  • 250g Vollmilchschokolade
  • 30g Kakaobutter (optional)
Zubereitung
  1. Den Ofen auf 175° Ober/Unterhitze vorheizen. Eine Bundtlette Form mit fast flüssiger Butter auspinseln. Das Espressopulver mit 2 El kochendem Wasser auflösen, dann zum Abkühlen beiseite stellen. Die Schokolade in der Mikrowelle schmelzen und ebenfalls leicht abkühlen lassen. Butter und Zucker in der Küchenmaschine auf mittelhoher Stufe ca. 3 Minuten hell und schaumig rühren. Jedes Ei einzeln ca. 1 Minute auf mittlerer Stufe zufügen. Danach erst die Orangenzeste und geschmolzene Schokolade; anschließend den Espresso in die Masse rühren. Das Mehl, Backpulver, Salz und den Kakao zusammen über den Teig sieben und von der Maschine kurz glattrühren lassen. Die Buttermilch auf kleiner Stufe im Strahl einarbeiten.
  2. Den fertigen Teig in einen Spritzbeutel geben. Die Bundtlette Förmchen zu zwei Drittel füllen. Den restlichen Teig im Kühlschrank aufbewahren. Die Küchlein auf mittlerer Schiene ca. 25 Minuten backen. Die Form aus dem Backofen holen, 10 Minuten abkühlen lassen und dann auf ein Kuchengitter stürzen. Die Form nachbuttern, den restlichen Teig einfüllen und wie vorher backen. Die Bundtlettes auskühlen lassen. Schokolade und Kakaobutter im Wasserbad schmelzen. Küchlein auf ein Gitter stellen, mit der Schokolade überziehen und erkalten lassen.
Hinweis
Den Teig kann man auch in einem 12er Muffinblech oder einer kleinen Springform backen.

*Vielen Dank an Mein Cupcake für die kostenlose Bereitstellung der im Blogbeitrag erwähnten Backform! Meine persönliche Meinung wurde durch das Sponsoring nicht beeinflusst.

Gastbeitrag: Pastelitos von Baby Rock My Day

Kuchen & Cupcakes

Manche Dinge erscheinen auf den ersten Blick einfacher als sie dann tatsächlich sind. Persis von Yumlaut fragt mich im Sommer ob ich nicht Lust hätte einen Gastbeitrag zum Thema Keks für Sie zu machen. Na aber klaro – Null Problemo. Das ist jetzt 5 Monate! her, denn nach einem kurzen überlegen stellt ich fest, Kekse ist so eine Nummer, die ich nicht kann. Mürbekekse mit den Kindern: und die Kekse meiner Kinder sehen besser aus als meine. Easy-Peasy-Rezept mit Zitronenkeksen: schmeckt zwar, sieht aber nicht-Öffentlichkeits-tauglich aus und so geht es fröhlich weiter.

 

Und deshalb bin ich heute fix und fertig, happy und glücklich, denn ich habe es geschafft: Kekse zu produzieren die man A) essen und B) auch angucken kann. Diese Teilchen nennen sich “Mexikanische Pastelitos” und werden dort traditionell bei Hochzeiten gereicht. Witziger Weise werden genau die gleichen Kekslein in Spanien “Polveron” genannt und man ißt sie dort zu Weihnachten.

 

  • Pastelitos
  • 225 g weiche Butter
  • 55 g brauner Zucker
  • 225 g Mehl
  • 115 g Speisestärke
  • 1 TL Zimt oder Weihnachtsgewürze
  • Puderzucker

 

Butter und Zucker hell aufschlagen. Mehl, Stärke und Zimt mischen und zur Butter sieben. Teig gut verkneten und dann teelöffelgroße Portionen zu Kugeln formen. Backblech mit Backpapier auslegen und die Kugeln darauf setzten. Bei ca. 160°C 30-40 Min. Backen. Die Kugeln sollte nicht dunkel werden, also Ofen im Blick haben.

 

Wer sich an diesem Punkt denkt, die Pastelitos haben eine seltsame Konsistenz, da kann was nicht stimmen – der liegt falsch. Lasst die Teile einfach gut auskühlen und wälzt sie anschließend ordentlich in Puderzucker. Wer mag mischt dem Puderzucker noch einen Löffel Zimt oder Weihnachtsgewürze bei. Luftdicht aufbewahren.

Candy Cane Martini

Kuchen & Cupcakes

Juchei, die Adventszeit ist da! Aber was schreie ich so herum – dass der Dezember an die Tür klopft, ist euch sicherlich nicht entgangen. Die Erinnerung habe ich eigentlich auch mehr an mich selbst gerichtet, denn ich bin weihnachtstechnisch fast gar nicht gerüstet. Ich habe bisher keine Kekse gebacken, die Herrnhuter Sterne vom Dachboden gekramt oder auch nur ein einziges Weihnachtsgeschenk besorgt. Die kleine Tanne auf dem Bild ist nur eine Leihgabe; und wie mir vor wenigen Minuten durch ein Bild auf Instagram bewusst wurde, muss ich mir in den nächsten achtundvierzig Stunden darüber klar werden, wie unser Adventskranz aussehen soll, damit ich mich noch flott mit Kerzen und Dekozeug eindecken kann. Sonst kann es passieren, dass ich in der Nacht zum Sonntag mit Taschenlampe bewaffnet im Park hinter unserem Haus herumstolpere und verzweifelt Tannenzapfen und Moos in meine Jackentaschen stopfe.

 

Einen Punkt auf der persönlichen To Do-Liste kann ich allerdings durchstreichen: den weihnachtlichen Absacker. Unsere Hausbar ist mittlerweile so gut sortiert, dass es nicht schwer fällt, auf die Schnelle eine saisonale Kleinigkeit zu zaubern. Der zweifarbige Candy Cane Martini (erst geschüttelt, dann gerührt) ist so minzig und lecker, dass sogar der Weihnachtsmann seinen Schlitten daheim stehen lassen würde, um sich nach Feierabend ohne schlechtes Gewissen mal so richtig einen hinter die rote Mütze zu kippen. Oh, Du feuchtfröhliche Weihnachtszeit!

 

Candy Cane Martini
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Arbeitszeit
Koch/Backzeit
Insgesamt
Ein winterfrischer Cocktail in weihnachtlichen Farben
Autor: Persis
Serves: 1
Zutaten
  • 40ml Vanille Vodka
  • 50ml Creme de Cacao, weiß
  • 20ml Pfefferminzschnaps, grün
  • 15ml Grenadine
  • 1 Pfefferminzstange
Zubereitung
  1. Ein paar Eiswürfel in einen Cocktailshaker geben. Vodka, Creme de Cacao und Pfefferminzschnaps dazugeben, kräftig schütteln und in ein gekühltes Martiniglas abseihen. Den Grenadinesirup langam über den Rücken eines Teelöffels in das Glas gießen. Eine Pfefferminzstange zum Umrühren in das Glas legen.

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